熟睡感を高める 睡眠音楽 – 自律神経の安定, リラックス効果, 癒し, α波, 瞑想, 睡眠導入 ヒーリング音楽|Deep Sleep Healing Music

 

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熟睡感を高める 睡眠音楽 – 自律神経の安定, リラックス効果, 癒し, α波, 瞑想, 睡眠導入 ヒーリング音楽|Deep Sleep Healing Music

熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。
睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。
この音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡(δ波)へ導きます。
(熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。)
脳が覚醒している状態から、リラックスした状態(α波)に切り替わるためには、約1時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分~1時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。

また、寝る前や、朝起床時の瞑想にもおすすめの音楽です。
瞑想には、ストレス軽減・疲労回復・リフレッシュ・集中力アップ・直感力・シンクロニシティ・願望実現・引き寄せ・人間関係・安心感・至福・波動が高まる・チャクラの浄化・活性化・免疫力アップなどの効果があると言われています。

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